２００９年　１～３月

Event/Race―イベント・レース予定表―

２０１０年　１～３月　４～６月　７～９月　１０～１２月

１月

月火水木金土日

１　元日 ２３
ファーストライド(2h)

４
ローラーリカバリー
(0,5h) ５
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久)
６
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ) ７
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) ８
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ)
９
ＬＳＤ2h(90-100)
ウェイトトレーニング(持久)
１０
LSD2h(90-100)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(0,5h)

１１　成人の日
ＬＳＤ2h(90-100) １２
ローラーリカバリー
(0,5h) １３
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ)
１４
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) １５
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ)
１６
ＬＳＤ3h(90-100)
ウェイトトレーニング(持久)
１７
LSD2h(90-100)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(0,5h)

１８
ローラーリカバリー
(0,5h)
１９
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) ２０
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ) ２１
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) ２２
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ) ２３
ＬＳＤ3h(90-100)
ウェイトトレーニング(持久)
２４
LSD2h(90-100)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(0,5h)

２５
ローラーリカバリー
(0,5h) ２６
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) ２７
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ)
２８
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) ２９
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(０，５ｈ) ３０
ＬＳＤ3h(100-110)
ウェイトトレーニング(持久)
３１
LSD2h(100-110)
体幹トレーニング(静)
スキルアップローラー(0,5h)

２月

月火水木金土日

１
ローラーリカバリー
(0,5h) ２
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) ３
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
高回転ローラー(0,5h) ４
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) ５
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
高回転ローラー(０，５ｈ) ６
ＬＳＤ4h(100-110)
ウェイトトレーニング(持久) ７
LSD4h(100-110)
体幹トレーニング(静)
高回転ローラー(0,5h)

８
ローラーリカバリー
(0,5h) ９
ローラーＬＳＤ(1h)
ウェイトトレーニング(持久) １０
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
高回転ローラー(0,5h) １１　建国記念の日
ＬＳＤ4h(100-110)
ウェイトトレーニング(持久) １２
ローラーＬＳＤ(1h)
体幹トレーニング(静)
高回転ローラー(０，５ｈ) １３
ＬＳＤ4h(100-110)
ウェイトトレーニング(持久) １４
LSD4h(100-110)
体幹トレーニング(静)
高回転ローラー(0,5h)

１５
ローラーリカバリー
(0,5h) １６
ローラーＨＲ(1h)
ウェイトトレーニング(パワー) １７
ローラーＨＲ(1h)
体幹トレーニング(動)
高回転ローラー(0,5h) １８
ローラーＨＲ(1h)
ウェイトトレーニング(パワー) １９
ローラーＨＲ(1h)
体幹トレーニング(動)
高回転ローラー(０，５ｈ) ２０
ＬＳＤ2h+HR1h
ウェイトトレーニング(パワー) ２１
LSD2h+HR1h
体幹トレーニング(動)
高回転ローラー(0,5h)

２２
ローラーリカバリー
(0,5h) ２３
ローラーＨＲ(1,5h)
ウェイトトレーニング(パワー) ２４
ローラーＨＲ(1,5h)
体幹トレーニング(動)
高回転ローラー(0,5h) ２５
ローラーＨＲ(1,5h)
ウェイトトレーニング(パワー) ２６
ローラーＨＲ(1,5h)
体幹トレーニング(動)
高回転ローラー(０，５ｈ) ２７
ＬＳＤ1,5h+HR1,5h
ウェイトトレーニング(パワー) ２８
LSD1,5h+HR1,5
体幹トレーニング(動)
高回転ローラー(0,5h)

３月

月火水木金土日

１
リカバリー(1h) ２
ＨＲ(1,5h)
ウェイトトレーニング(パワー) ３
HR(1,5h)
体幹トレーニング(動)
高負荷ローラー(0,5h) ４
HR(1,5h)
ウェイトトレーニング(ﾊﾟﾜｰ) ５
HR(1,5h)
体幹トレーニング(動)
高負荷ローラー(0,5h) ６
ＬＳＤ1,5h+HR1,5h
ウェイトトレーニング(パワー) ７
LSD1,5h+HR1,5
体幹トレーニング(動)
高回転ローラー(0,5h)

７
リカバリー(1h) ９
ＨＲ(1,5h)
ウェイトトレーニング(パワー) １０
HR(1,5h)
体幹トレーニング(動)
高負荷ローラー(0,5h) １１
HR(1,5h)
ウェイトトレーニング(ﾊﾟﾜｰ) １２
リカバリー(1h) １３
西日本チャレンジロード１４
西日本チャレンジロード

１５
リカバリー(1h) １６
ＨＲ(1,5h)
ウェイトトレーニング(パワー) １７
HR(1,5h)
高負荷トレーニング(1h) １８
HR(1,5h)
ウェイトトレーニング(ﾊﾟﾜｰ) １９
HR(1,5h)
高負荷トレーニング(1h) ２０
ＬＳＤ2h+HR2h
ウェイトトレーニング(パワー) ２１　春分の日
LSD2h+HR2

２２　振替休日 ２３
リカバリー(1h) ２４
HR(1,5h)
高負荷トレーニング(1h) ２５
HR(1,5h)
高負荷トレーニング２６
HR(1,5h)
高負荷トレーニング(1h) ２７
ＬＳＤ2h+HR2h
ウェイトトレーニング(パワー) ２８
LSD2h+HR2

２９
リカバリー(1h) ３０
ＨＲ(1,5h)
高負荷レーニング３１
HR(1,5h)
AT HR(1h) １
HR(1,5h)
高負荷トレーニング２
ＨＲ(1,5h)
ＡＴＨＲ(1h) ３
ＬＳＤ2h+HR2h
高負荷トレーニング４
LSD2h+HR2

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月	火	水	木	金	土	日
				１　元日	２	３ファーストライド(2h)
４ローラーリカバリー (0,5h)	５ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	６ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	７ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	８ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	９ＬＳＤ2h(90-100) ウェイトトレーニング(持久)	１０ LSD2h(90-100) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(0,5h)
１１　成人の日ＬＳＤ2h(90-100)	１２ローラーリカバリー (0,5h)	１３ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	１４ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	１５ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	１６ＬＳＤ3h(90-100) ウェイトトレーニング(持久)	１７ LSD2h(90-100) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(0,5h)
１８ローラーリカバリー (0,5h)	１９ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	２０ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	２１ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	２２ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	２３ＬＳＤ3h(90-100) ウェイトトレーニング(持久)	２４ LSD2h(90-100) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(0,5h)
２５ローラーリカバリー (0,5h)	２６ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	２７ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	２８ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	２９ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(０，５ｈ)	３０ＬＳＤ3h(100-110) ウェイトトレーニング(持久)	３１ LSD2h(100-110) 体幹トレーニング(静) スキルアップローラー(0,5h)

月	火	水	木	金	土	日
１ローラーリカバリー (0,5h)	２ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	３ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) 高回転ローラー(0,5h)	４ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	５ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) 高回転ローラー(０，５ｈ)	６ＬＳＤ4h(100-110) ウェイトトレーニング(持久)	７ LSD4h(100-110) 体幹トレーニング(静) 高回転ローラー(0,5h)
８ローラーリカバリー (0,5h)	９ローラーＬＳＤ(1h) ウェイトトレーニング(持久)	１０ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) 高回転ローラー(0,5h)	１１　建国記念の日ＬＳＤ4h(100-110) ウェイトトレーニング(持久)	１２ローラーＬＳＤ(1h) 体幹トレーニング(静) 高回転ローラー(０，５ｈ)	１３ＬＳＤ4h(100-110) ウェイトトレーニング(持久)	１４ LSD4h(100-110) 体幹トレーニング(静) 高回転ローラー(0,5h)
１５ローラーリカバリー (0,5h)	１６ローラーＨＲ(1h) ウェイトトレーニング(パワー)	１７ローラーＨＲ(1h) 体幹トレーニング(動) 高回転ローラー(0,5h)	１８ローラーＨＲ(1h) ウェイトトレーニング(パワー)	１９ローラーＨＲ(1h) 体幹トレーニング(動) 高回転ローラー(０，５ｈ)	２０ＬＳＤ2h+HR1h ウェイトトレーニング(パワー)	２１ LSD2h+HR1h 体幹トレーニング(動) 高回転ローラー(0,5h)
２２ローラーリカバリー (0,5h)	２３ローラーＨＲ(1,5h) ウェイトトレーニング(パワー)	２４ローラーＨＲ(1,5h) 体幹トレーニング(動) 高回転ローラー(0,5h)	２５ローラーＨＲ(1,5h) ウェイトトレーニング(パワー)	２６ローラーＨＲ(1,5h) 体幹トレーニング(動) 高回転ローラー(０，５ｈ)	２７ＬＳＤ1,5h+HR1,5h ウェイトトレーニング(パワー)	２８ LSD1,5h+HR1,5 体幹トレーニング(動) 高回転ローラー(0,5h)

月	火	水	木	金	土	日
１リカバリー(1h)	２ＨＲ(1,5h) ウェイトトレーニング(パワー)	３ HR(1,5h) 体幹トレーニング(動) 高負荷ローラー(0,5h)	４ HR(1,5h) ウェイトトレーニング(ﾊﾟﾜｰ)	５ HR(1,5h) 体幹トレーニング(動) 高負荷ローラー(0,5h)	６ＬＳＤ1,5h+HR1,5h ウェイトトレーニング(パワー)	７ LSD1,5h+HR1,5 体幹トレーニング(動) 高回転ローラー(0,5h)
７リカバリー(1h)	９ＨＲ(1,5h) ウェイトトレーニング(パワー)	１０ HR(1,5h) 体幹トレーニング(動) 高負荷ローラー(0,5h)	１１ HR(1,5h) ウェイトトレーニング(ﾊﾟﾜｰ)	１２リカバリー(1h)	１３西日本チャレンジロード	１４西日本チャレンジロード
１５リカバリー(1h)	１６ＨＲ(1,5h) ウェイトトレーニング(パワー)	１７ HR(1,5h) 高負荷トレーニング(1h)	１８ HR(1,5h) ウェイトトレーニング(ﾊﾟﾜｰ)	１９ HR(1,5h) 高負荷トレーニング(1h)	２０ＬＳＤ2h+HR2h ウェイトトレーニング(パワー)	２１　春分の日 LSD2h+HR2
２２　振替休日	２３リカバリー(1h)	２４ HR(1,5h) 高負荷トレーニング(1h)	２５ HR(1,5h) 高負荷トレーニング	２６ HR(1,5h) 高負荷トレーニング(1h)	２７ＬＳＤ2h+HR2h ウェイトトレーニング(パワー)	２８ LSD2h+HR2
２９リカバリー(1h)	３０ＨＲ(1,5h) 高負荷レーニング	３１ HR(1,5h) AT HR(1h)	１ HR(1,5h) 高負荷トレーニング	２ＨＲ(1,5h) ＡＴＨＲ(1h)	３ＬＳＤ2h+HR2h 高負荷トレーニング	４ LSD2h+HR2